太陽 / 月亮 -- 競技參考指南
第七世代引入了 Z招式、開放區域的阿羅拉、究極異獸，以及四隻卡璞傳說。Z招式蓋過了回歸的超進化，但並未取代它 -- 兩者整個世代都在競技中共存。
發行
2016 年 11 月
地區
阿羅拉
機制
Z招式
續作
究極之日 / 究極之月
Z招式從來不是用來贏下單一回合。它們是用來剝奪對手繞過你隊伍所需的資訊。
概覽
Gen 7 在 Gen 6 的超進化之上疊了一層 Z招式，產出這個 IP 中唯一一個兩種「每場一次」的特殊機制同時合法的世代。
戰略上，這個重疊強迫玩家做選擇：一隻寶可夢要嘛超進化（剩下的對戰中固定屬性 / 型態變動），要嘛持有 Z 純晶（同一隻寶可夢上的一次性 Z招式）。少有隊伍能兩者兼得，所以這個時代落入由 Z招式主導的攻擊環境，搭配少數承擔防禦角色的超進化核心。
- 發行2016 年 11 月（太陽 / 月亮）
- 續作究極之日 / 究極之月（2017 年 11 月）
- 地區阿羅拉
- 招牌機制Z招式（每隊一場一次）
- 回歸的特殊機制超進化（自 Gen 6）
- 值得關注的新增阿羅拉型態、究極異獸、卡璞四聖、首領機制
- 單打分級Ubers、OU、UU、RU、NU、PU、LC
- 雙打格式Doubles OU、VGC 2017、VGC 2018、VGC 2019（Series 輪替）
Z招式
每隊一隻寶可夢，每場對戰一次，借持有的 Z 純晶釋放 Z招式。配上 Z 純晶使用的變化招式會額外觸發能力提升；攻擊招式則變為固定威力的高威力 Z招式。
撐起整個時代的單一規則
啟動如何運作
- 代價, 瞬時觸發，與一般招式同回合進行。
- 前提, 寶可夢必須持有 Z 純晶「並」會與該純晶相容的招式。
- 限制, 每隊每場對戰一次 Z招式。Z 純晶在使用時消耗。
- 可見性, 玩家在招式選擇畫面挑選 Z招式；對手在啟動瞬間就能看到。
- 無法奪取, Z 純晶無法被拍落、戲法交換、或被偷盜偷走。
攻擊型 Z招式
十八種屬性各有對應的 Z 純晶，能把該屬性的任何招式變成對應的 Z招式。Z招式威力依來源招式決定 -- 來源越高，Z 輸出越高，且各屬性有上限。
1×
每場對戰
一隻寶可夢，一次 Z招式，無例外
18
屬性 Z 純晶
每屬性一個，通用
200
威力上限
大多數屬性 Z招式上限為 200 威力
∞
Z 純晶持續性
在持有時不會消耗
屬性 Z招式 vs 寶可夢專用 Z招式
在十八種屬性 Z 純晶之外，Game Freak 引入了一組精挑的寶可夢專用 Z 純晶 -- 每一個都需要特定寶可夢「加上」特定來源招式，換來獨特的機制效果。
通用 -- 每屬性一個
資格
持有屬性 Z 純晶的任何寶可夢，都能用該屬性的任意招式發出對應的 Z招式。
威力
依來源招式威力縮放。攻擊型大多上限 200 威力，狀態先制效果上限 175 威力。
狀態變體
配屬性 Z 純晶使用變化招式，除原效果外還能取得能力提升 -- Z 夢話 +1 特攻、Z 劇毒 +1 特防。
設計目的
通用入手 -- 每支隊伍都能從這個池建出一個 Z招式欄位。
精挑、招牌的轉變
資格
特定寶可夢 + 特定來源招式（例：瑪夏多帶瑪夏多 Z + 暗影爪痕）。
效果
各自有獨特機制 -- 繞過替身、無視畫皮、暴擊機率翻倍，或一次性的能力提升。
代表性範例
千變萬化的剎那七連擊（瑪夏多 Z）、日蝕崩天裂地（索爾迦雷歐 Z）、千萬伏特（皮卡 Z）、伊布大集結（伊布 Z，所有能力 +2）。
設計目的
讓單一寶可夢在競技上獨一無二的招牌機制。
Z招式的三種戰略用途
Setup 否定
繞過防禦觸發
Z招式繞過 Sturdy、穿透 Substitute，並一擊打破 Disguise。常作為對 setup 寶可夢的可靠解答 -- 否則會 wall 整支隊伍。
爆發傷害
一擊秒殺難以擊倒者
當標準招式無法一擊秒殺關鍵威脅時，Z招式能保證擊殺。常被花在 setup sweeper 上（Z 冥想加成 + sweep 招式）或用於後動 revenge 快速 wallbreaker。
狀態加成
在變化招式上免費加成
Z 變化招式同時授予原招式效果與一個能力提升（Z 詛咒：+1 攻擊 / 防禦；Z 替身招魂：所有能力 +2）。小眾但獨特 -- 是這個 IP 中唯一同回合結合狀態與能力提升的機制。
啟動的代價
- 一隻寶可夢承擔欄位, 該寶可夢得放棄持有任何其他道具（講究眼鏡、吃剩的東西、生命寶珠）。
- 讀過一次、玩過一次, 一旦啟動，對手就知道 Z 欄位已用完，並會據此調整。
- 超進化 vs Z 衝突, 一隻已超進化的寶可夢無法再使用 Z招式。隊伍每隻寶可夢只能選一種欄位類型。
屬性相剋表與阿羅拉型態
18 屬性的相剋表與 Gen 6 相同。阿羅拉型態 -- 為部分既有寶可夢設計的地區變體 -- 為原物種帶來新的屬性組合，常常具有顯著的競技意義。
- 阿羅拉型態 重塑了原本關都基底物種的競技預期。Alolan Marowak（Fire/Ghost）成為防禦型的鬼火軸心；Alolan Ninetales（Ice/Fairy）配降雪鋪 Aurora Veil；Alolan Muk（Poison/Dark）獲得拍落並能吸收狀態。
- 卡璞 都共享 Gen 6 引入的 Fairy 屬性，並配上對應其場地的副屬性 -- Tapu Lele（精神場地）、Tapu Koko（電氣場地）、Tapu Bulu（青草場地）、Tapu Fini（薄霧場地）。
- 究極異獸 帶入了不尋常的能力值分布 -- Pheromosa 的 137 速度 / 137 特攻在脆弱框架上、Kartana 的 181 攻擊、Naganadel（USUM 新增）的混合龍 / 毒攻擊端存在感。
對戰機制基線
Gen 7 改了三個自此沿用至每個世代的核心數值：暴擊率、麻痺速度減值，以及燒傷的持續傷害。
1/24
暴擊率
從 Gen 6 的 1/16 降下來
50%
麻痺速度
從 Gen 1–6 的 25% 提升上來
1/16
燒傷持續傷害
自先前世代的 1/8 減半
5 / 8
天氣回合數
預設 / 配岩石類道具
異常狀態
| 狀態 | 效果 | 備註 |
|---|---|---|
| 麻痺 | 速度 × 0.5 + 25% 機率無法行動 | 速度減半，不再是減為四分之一 -- 對快速麻痺散播者是大幅加強。 |
| 燒傷 | 物理攻擊 × 0.5 + 每回合扣 1/16 最大 HP | 持續傷害自 1/8 減半 -- 燒傷對耐久向物理攻擊者來說已可控。 |
| 冰凍 | 解凍前無法行動 | 在使用者回合開始時，每回合 20% 機率解凍。 |
| 睡眠 | 1–3 回合內無法行動 | 計數器於換場時重置（Gen 5+）。 |
| 中毒 | 每回合扣 1/8 最大 HP | 劇毒每回合加倍，最高至 15/16。 |
場地效果
| 效果 | 預設持續時間 | 配岩石類道具 / 延長器 | 備註 |
|---|---|---|---|
| 晴朗 / 下雨 / 沙塵暴 / 冰雹 | 5 回合 | 8 回合 | 承襲 Gen 6 的天氣持續時間 -- 沒有永久天氣。 |
| 電氣 / 青草 / 薄霧 / 精神場地 | 5 回合 | 8 回合（ Terrain Extender） | Gen 7 引入場地延長器 -- 為依賴場地的隊伍延長場地持續時間。 |
| 戲法空間 | 5 回合 | - | 顛倒行動順序；無道具可延長。 |
| 順風 | 4 回合 | - | 在雙打格式中讓己方速度翻倍。 |
新登場的特性
Gen 7 引入的特性與新寶可夢緊密配對 -- 甲賀忍蛙的牽絆變身、謎擬 Q 的畫皮、究極異獸的異獸提升、瑪機雅娜的魂靈之心。
擊倒對方寶可夢會把 Greninja 變身為小智版甲賀忍蛙，攻擊 / 特攻 / 速度大幅提升，且水忍術有 20% 機率打中五次。世代中被禁出 OU，因為攻擊上限失控。
Mimikyu 受到的第一擊不造成傷害；它會失去畫皮並扣 1/8 最大 HP。實際上對任何 wallbreaker 都等於免費一回合 -- 是鬼火 + 嬉鬧配置的招牌引擎。
擊倒對方寶可夢時，使用者最高的能力值提升一階。整條究極異獸線都帶這個特性。配上 Pheromosa 的 137 速度，常常產出無解的後局清場節奏。
場上每有一隻寶可夢倒下，使用者特攻就提升一階。可在多次擊殺間累積 -- 一隻冥想 Magearna 不用 setup 招式就能爬到 +6 特攻。
受到攻擊時，使用者防禦提升一階。Mudsdale 配身體壓制相當於只要登場吃幾發攻擊就能拉防禦的被動 setup 牆。
當 Zygarde 的 HP 跌至一半以下時，它會變身為完全形態，HP 大幅提升。是讓基格爾德拿到永久 Ubers 禁令的條目。
持有者使用的回復招式 +3 先制度。Comfey 配吸取之吻成為雙打中小眾但獨特的攻擊型補師。
等級 20 以上、HP 大於 25% 的 Wishiwashi 會變身為魚群形態，能力值大幅提升。HP 跌至 25% 以下時恢復原狀。
接觸時，攻擊者速度降一階。對緩慢防禦核心而言，是被動的速度控制觸發器。
電氣場地中，持有者速度翻倍。配上 Tapu Koko 自動鋪的電氣場地，Alolan Raichu 實質速度突破 200。
新登場的道具
在 35+ 種 Z 純晶之外，Gen 7 引入了支援場地的道具、對威嚇的回應，以及對接觸觸發的保護。
Z-Crystals一次性通道18 種屬性 Z 純晶 + 約 13 種寶可夢專用 Z 純晶。任何 Z招式皆需。對戰中無法移除。是這個世代招牌的持有道具類別。
Adrenaline Orb威嚇回應一次性。被威嚇時，持有者速度提升一階。是雙打中第一個道具層級對 Intimidate 連發的回應。
Electric / Grassy / Misty / Psychic Seed場地觸發進入對應場地時，持有者防禦（電氣、青草）或特防（薄霧、精神）提升一階。一次性。是場地隊 setup wallbreaker 的招牌加成道具。
Protective Pads接觸效果阻擋抵銷對手特性與道具的接觸觸發效果 -- Static 的麻痺、Flame Body 的燒傷、
Rocky Helmet 的反作用力。常用於頻繁接觸觸發的物理攻擊者身上。
Roseli Berry屬性抗性樹果把一次效果絕佳的妖精屬性攻擊傷害減半。一次性。常被龍系 sweeper 帶上，用以對妖精回應多撐一回合。
新登場的招牌招式
Gen 7 引入了與特定傳說（索爾迦雷歐、露奈雅拉、奈克洛茲瑪）以及卡璞四聖緊密綁定的招式，加上少量通用新增。
Steel 100 威力的物理攻擊，無視目標特性。是對抗水之吸收、魔法反射、飄浮等防禦特性的反制設計。
Ghost 100 威力的特殊攻擊，無視目標特性。是盒裝傳說配對中月亮側的特殊對應，等同烈日衝擊。
Psychic 100 威力的攻擊，使用攻擊與特攻中較高的一項，且無視目標特性。功能上與烈日衝擊 / 暗影之光相同，但能適配奈克洛茲瑪混合攻擊配置。
Ghost 80 威力的物理攻擊，整場對戰阻止目標換場。是給草 / 幽靈這對沒有傳統束縛工具的屬性的束縛招式。
Electric 100 威力的物理攻擊，當回合中我方夥伴使用的一般屬性招式變為電屬性。小眾但獨特的場地狀態效果。
Fire 150 威力的特殊攻擊，使用者付出 50% 最大 HP。是這個 IP 史上最極端的「威力換代價」招式。
Steel 80 威力的物理攻擊，阻止目標換場。是草 / 幽靈框架上的鋼系束縛選項。
Fairy 變化招式，把目標當前 HP 砍半。分發給四隻卡璞 -- 是無視防禦牆的保證削血。
Grass 變化招式，目標攻擊降一階，並依目標攻擊種族值回復使用者等量 HP。隨目標威力縮放，是獨特的設計。
Flying 100 威力的物理攻擊，蓄力一回合，蓄力期間任何接觸者都會被燒傷。等同一個一回合的反束縛。
競技格式
Gen 7 同時承載 Smogon 標準分級體系，以及橫跨整個世代生命週期、有多次輪替的 VGC 賽程。
Smogon 單打與雙打
第一級
OU -- OverUsed
6v6 單打。Z招式與超進化皆合法。Banlist 包含牽絆變身的甲賀忍蛙、費洛美螂、紙御劍（短期）、瑪夏多，以及部分超進化型態（超級大嘴娃、早期 suspect 中的超級路卡利歐）。
限制級
Ubers
收容盒裝傳說、被禁出 OU 的究極異獸、超級超夢 X / Y、超級烈空坐，以及禁令後的小智版甲賀忍蛙型態。
分級階梯
UU / RU / NU / PU
由使用率下滑造成的較低單打分級。各有自己的 banlist 與環境 -- Gen 7 UU 以圍繞超級化石翼龍與流氓鱷的耐久向攻擊著稱。
特殊
LC -- Little Cup
限制為未進化寶可夢、等級 5 的 6v6 單打。地鼠（因束縛被禁）與狃拉是招牌的威脅。
雙打
Doubles OU
Smogon 的 4v4 雙打，與 VGC 不同。曾禁超級烈空坐，以及部分寶可夢上的 Z招式。
特殊
Monotype、AAA、BH
長期存續的非官方環境，各有自己的禁則邏輯。
VGC -- 依年份
2018
VGC 2018 -- Moon Series
全國圖鑑 + 允許限制傳說（索爾迦雷歐、露奈雅拉、超級烈空坐、原始配對）。Z招式與超進化皆合法。是當時 VGC 最強的規則組。
2019
VGC 2019
整年三條子系列（Sun、Moon、Ultra）。各自輪替哪些限制寶可夢合法、哪些特殊機制可用 -- 是 VGC 第一次系列輪替的嘗試。
決定性的禁令
Gen 7 OU 的 banlist 主要由究極異獸與招牌招式傳說驅動。超進化型態也累積了幾項禁令，但大多在週期早期就發生並穩定下來。
在 Gen 7 被禁的數隻寶可夢，在 Gen 8 與 Gen 9 中以調整過的分發或削弱的特性回到較低分級 -- 牽絆變身的甲賀忍蛙仍在 Ubers；瑪夏多仍在 Ubers；費洛美螂與紙御劍在多個 suspect 週期間於 OU 與 Ubers 之間來回。
Gen 7 OU 中值得關注的禁令
| 寶可夢 | 為何被禁 |
|---|---|
| Greninja-Ash | 牽絆變身 + 撒釘先發 + 水砲 / 冰光的覆蓋面。在格式中超越大多數速度，且沒有可靠 check。 |
| Marshadow | 暗影爪痕 + Z招式 + 連擊 + 125 速度。能偷對方的能力提升「並」打穿被偷的對手。 |
| Pheromosa | 137 特攻 / 137 速度 + 異獸提升。在無加成的格式中速度全壓制，並把擊殺滾雪球成 +1 速度加成。 |
| Kartana | 181 種族攻擊 + 異獸提升。一個沒對好的回應就把單一擊殺變成 sweep。 |
| Blacephalon | USUM 新增。151 特攻 + 心爆碎 + Z招式支援。上線就破壞 OU；suspect 後不久即被禁。 |
| Naganadel | USUM 新增。121 速度 + 異獸提升 + 講究眼鏡的流星群。在格式中超越大多數速度，很快被禁。 |
| Zygarde | 功率構造拿到永久 Ubers 禁令 -- 50% 形態在 HP 跌至一半以下時變身為完全形態。 |
| Cresselia | 曾因月光降臨 / 冥想支援節奏被短暫 suspect-test；最終允許回到 OU。 |
| Lucario | 超級路卡利歐自 Gen 6 起就在 Ubers -- 適應力 + 真氣拳 + 子彈拳 + 劍舞。 |
| Garchomp | 超級烈咬陸鯊在 OU 合法但鮮少使用；非超進化的烈咬陸鯊才是主流。 |
| Salamence | 超級暴飛龍 -- 飛箭般 + 超進化後 145 攻擊 -- 自 Gen 6 起被禁到 Ubers。 |
| Mewtwo | 超級超夢 X 與 Y 都在 Ubers（X 為 130/180 攻擊；Y 超進化後特攻 154）。 |
為何 Z招式從未被禁
這個時代的代表性寶可夢
下方寶可夢跨各格式塑造了競技 Gen 7。依競技影響力策展，而非依使用率百分比。
單打 -- Gen 7 OU
Tapu Lele
講究眼鏡 wallbreaker精神製造者 -- 講究眼鏡 -- 精神衝擊
自動鋪精神場地擋先制並強化超能招式 50%。講究眼鏡精神衝擊 + 月亮力量 + 真氣彈的覆蓋面，幾乎能擊穿任何不帶惡屬性的防禦核心。
Tapu Koko
軸心 · 速度控制電氣製造者 -- 講究眼鏡 -- 伏特替換
自動鋪電氣場地擋睡眠並強化電屬性招式。講究眼鏡十萬伏特 + 伏特替換 + 覺醒力量冰 -- 是這個時代招牌的電屬性軸心。
Magearna
強化型致勝手魂靈之心 -- 冥想 -- Z招式
冥想 + 充能光束 + Z招式的後局清場手。魂靈之心讓它隨對方倒下被動累積特攻加成。
Mega Mawile
擊破手大力士 -- 嬉鬧 -- 突襲
鋼 / 妖精框架上的大力士產出超進化後等同 678 種族的攻擊 -- 是 OU 史上最高之一。嬉鬧 + 突襲 + 鐵頭 + 劍舞。
Landorus-Therian
隱形岩軸心威嚇 -- 地震 -- 隱形岩
是 Gen 7 OU 中使用率最高的寶可夢。威嚇 + 隱形岩 + 地震 + U 字回轉 -- 同時填四個角色。
Toxapex
防禦牆再生力 -- 熱水 -- 自我再生
再生力 + 自我再生 + 熱水 + 毒菱。是大多數物理 wallbreaker 的 counter；要破它需要特定回應（講究眼鏡特殊攻擊者、戲法）。
Heatran
講究獵人引火 -- 熔岩風暴 -- 挑釁
熔岩風暴 + 挑釁的束縛擊殺節奏。講究眼鏡配置跑熔岩風暴 + 大地之力 + 隊友隱形岩設置者。
Mimikyu
強化型致勝手畫皮 -- 鬼火 -- 嬉鬧
畫皮對任何非先制威脅提供一回合的免費。鬼火 + 嬉鬧 + 影子偷襲 + 劍舞 -- 是這個格式最穩定的後局清場手之一。
Mega Scizor
子彈拳軸心連擊 -- 子彈拳 -- 劍舞
超級巨鉗螳螂帶子彈拳 + 劍舞 + 羽棲 + U 字回轉。鋼 / 蟲框架擋下這個格式的一半，並後動 revenge 較快的妖精與超能威脅。
Manaphy
強化型致勝手濕潤之軀 -- 螢光 -- 熱水
螢光 + 熱水 + 冰光 + 能量球。雨中濕潤之軀邊 setup 邊治療狀態。是這個格式最強的 setup sweeper 之一。
VGC -- 依年份
- VGC 2017 — 由 Tapu Lele + Tapu Fini、Arcanine 的威嚇支援，以及使用 Snorlax 或 Mudsdale 的戲法空間核心定義。
- VGC 2018 — 完整 restricted 格式。Mega Rayquaza、原始 Groudon、原始 Kyogre、Solgaleo、Lunala 全合法 -- VGC 火力上限的高峰。
- VGC 2019 — Series 輪替試驗，Incineroar 作為集中化的支援登場。Tapu Lele + Charizard-Y 的晴隊核心定義了 Series 後期的環境。
下一步去哪裡
以上是 Gen 7 的靜態參考。任何格式的當前狀態都活在 Pokékipe 的其他地方。
- 即時環境資料 — 寶可夢數據 看使用率與對位、Team Builder 在任何 Gen 7 格式中組隊。
- 術語 — 上述每個術語都在 競技術語表 中有定義。
- 工作流程 — VGC 組隊 指南帶你走過實際的組隊流程；核心機制 指南涵蓋背後的系統（努力值、個體值、性格、速度線）。
- 相鄰時代 — 第八世代 -- 劍 / 盾 涵蓋極巨化、伽勒爾圖鑑以及繼 Gen 7 之後的環境。第六世代 -- X / Y 涵蓋超進化、妖精屬性的加入，以及之後 Z招式並存的時代。